Состав:

1 куриная грудка на кости целиком без кожи (с костями вес примерно 500г)

консервированные ананасы 120г

сыр твердый 50г Олтермани 17

кукуруза консервированная 5 ст.л.

йогурт натуральный 0% 4 ст.л.

майонез легкий 1 ст.л.

1 зубчик чеснока

Приготовление:

1. Куриную грудку отварить, остудить и нарезать небольшими кусочками.

2. Сыр нетереть на крупной терке

3. Ананасы порезать кусочками


4. Выложить куриное филе, сыр, кукурузу и ананасы в салатник, добавить измельченный чеснок и заправить йогуртом и майонезом. Посолить по вкусу.

Раскладка по граммам и калориям:

куриное филе грудки447г478.3кк
ананасы кольцами120г76.8кк
сыр Олтермани 17%52г135.2кк
кукуруза конс.120г69.6кк
йогурт 0%56г16.4кк
майонез легкий кальве24г61кк
Выход 697г - 837.3ккал


Калорийность на 100г - 120ккал